洪七公吃完小菜，把“五宝花蜜酒”装葫芦里带走了。
临走前，陆沉给了七公一本小册子，轻描淡写地说这是一本养生拳谱，叫做“老头拳”，有强身益气、延年益寿之能。七公年纪大了，不妨练练。
七公有点不服气，吹胡子瞪眼说老叫花哪里年纪大了？
能吃能喝不说，跟你这年轻小伙在华山之巅，顶风冒雪战个三天三夜都没问题。
然后等他翻看了一番那本“老头拳”小册子之后，神情顿时变得异常精彩。
身为天下五绝之一，七公眼力何等厉害？
自是一眼就看出了这“老头拳”的不凡。
这时陆沉又轻描淡写道了一句：
“一本养生拳，七公也不必太看重。若是人品、心性皆能得七公赞许的弟子，七公不妨也传给他练练。”
听得此言，洪七公怔忡半晌，叹道：
“你这心胸……天下第一，也是当得了！”
送七公离去后。
黄蓉啪地打了个响指，笑嘻嘻说道：
“天下第一妥了！”
陆沉莞尔一笑：
“七公说过，初次华山论剑时，他们五人乃是拳脚、兵器、内功、轻功等诸般功夫都一一较量，还要口述拳经剑理，比较武学理论修养。
“七天七夜的比试下来，王重阳样样都是第一，这才叫东邪西毒、南帝北丐皆心服口服，公推他是天下第一的‘中神通’。
“我之剑术宣称第一，应该没有问题。轻功的话，也可力争第一。