“大腿小腿肌肉所产生的力量，都是要传导到脚踝，再让脚掌来承受，如果脚踝的强度不够，就会出现撕裂和劳损。”
“姚就是典型的例子，增重后，脚踝以下承重强度不够，致使永久性骨裂，恢复不到运动最轻的那个标准而被迫退役。”
“这样说，你能理解吗？”林海问道。
“明白。”陈放结合前世那些结论，很清楚林海说的没错。
“很好，那我们继续。”
“首先，我们把核心的训练，放在脚踝上。”
“足踝有两个功能，稳定性和灵活性。它是由足弓和踝关节所构成。足弓产生稳定性，支撑我们身体主动或者背动所产生的重量，稳定性不够，轻者是崴脚和韧带受损，重者就是足弓粉碎性骨折，这个愈合期都是年来计算，并且是不可逆的下降强度，你必须牢牢记住。”
“灵活性来自踝关节，它会把下肢肌肉所产生的力量转换成爆发力和弹力，一个人的弹跳能力首先是下肢肌肉力量，而能否完全释放，这就跟它有关联。”
“介绍完足踝的功能，我们直接开始基础的训练。”
“目前关于这方面的训练，都见效慢，提升小，所以我会使用一些常人比较难理解和一定强度的训练，希望你能坚持下来。”
“没有问题，林教（本章未完，请翻页）
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