“这是？”陈放看着地板铺满了跳高才有的垫子，几乎占据了半片球场，奇怪道。
“因为今天我要告诉你如何摔倒。”威克道。
“来吧，今天这一节，很重要。”他招手让陈放来到垫子边缘。
“我们在球场上，时刻会遇到摔倒，当我们高速奔跑，一旦受到侧面，背后的外力，就会出现身体失衡，这个时候，如何正确的卸力摔倒，是关键。”
陈放明白了，他以前摔倒过几次，有一次养了足足两个月，对手不过是付出了一次违体的代价。
“你先摔一个。”威克道。
“怎么摔？”陈放迷糊了。
“这样！”威克说着来到陈放身旁，他忽然双手一推，巨大的力量让陈放猝不及防，摔在了地上，要不是有垫子，这下手就要挫伤。
“别起来，保持这个姿势。”威克喝道。
陈放乖乖听话，就听威克道：“现在用眼睛看下自己的身体。”
扫看一遍，耳边威克继续说：“你的手撑在垫子上，这是一个本能反应，但这不对，摔倒切莫用手去撑。”
“那如何做？”
“注意看我。”威克径直的横跌砸向垫子，陈放近距离看得很清楚，当与垫子发生接触那一刹那，威克用手掌接触了下地面，然后是整个手臂，接着是身躯接触，这个过程，他的身体还在翻滚，一直是滚了两圈才坐了起来。
“失衡摔倒切莫全身绷紧发力，而是要放松，同时顺着惯性去翻滚，让更多的身体躯干去接触地面，平摊惯性所带来的力量。”
“来吧，我们开始从最常见的侧方向摔倒练习。”