威克继续道：“红白肌的比例是按照基因来的，所以短跑运动员很难去长跑，反之亦然。”
“红肌白肌在器械压力训练过程中都会参与，具体来说白肌在初始阶段参与的最多，收尾阶段红肌参与会增加。”
“于是，我们可以根据肌肉这个特性，展开一系列的针对性训练。”
“配合科学的食材，来达到增肌不减效的结果。”
“OK，我想我听懂了，那从今天开始吧。”
“这个月，会很艰苦，但请相信我，收获将超出你想象。”威克极其自信的道。
“我当然相信你，来吧。”陈放跃跃欲试。
第一天过去，陈放并没有感觉很痛苦，他问威克：“这是为什么？”
“现在只是让身体来适应，你可以理解成热身。”威克解释道。
第四天，陈放几乎是被人抬出训练场的。
仰天看着威克，陈放茫然问道：“请问，你真的不是恨我才这样的吗？”
“闭上眼，好好呼吸！”威克只能这样命令道。
第七天，陈放打电话给伊利亚，商量怎么救他，后者转手把电话递给威克。
第十天，陈放已经接受命运，但一想（本章未完，请翻页）
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