清晨，寒气袅袅。
方节在休息一夜之后，正如昨天所说，立刻开始了修行。
此时的他赤着上身，头发高束，两手各握着一个二十斤石锁，随着呼吸有节奏的甩着。
并不太好的身体素质，使他在短短一炷香的时间后便已经汗流浃背。倒是浑身的肌肉在一次次的伸展舒张的过程中膨胀到极致，让本来瘦弱的身体此时看上去竟显得精壮。
“一百五……”
达到预定数目之后，他放下了石锁，紧接着扛起一根三十斤的铁棍，开始了一次次的深蹲。
等到了极限，还有半个时辰的游泳计划。
这些训练科目看上去简单，却是出自方节前世雇佣来的高手的经验，系统的针对体魄境界。
一个早上，他要这样反复进行十遍，下午和晚上也是一样。
武道境界中的体魄境界，是真气在由内而外滋润全身、使武者身体焕然一新的过程。这个阶段的武者，还无法自由的调动丹田内的真气，因此，只能靠不断的运动，来加速真气由内向外扩散的过程。
意守、内壮、铁骨、神力、复生。代表了体魄境界内的五个步骤。
这个境界内，武者通过吃、喝、拉、撒、睡，时刻的意守丹田和注重呼吸的节奏方式产生气感——便是第一步“意守”。当真气滋润五脏六腑，使其疾病得到祛除——便是第二步“内壮”。真气作用于全身骨骼，使其变得坚硬——这便是铁骨。真气渗入血肉，肌肉强度增加，拥有极强的力量——便是“神力”。最后真气突破了皮肤，夹带着体内毒素和杂质排出体外，武者可以通过皮肤来吸收天地灵气，更快更多的储存真气，并且能将真气外放凝聚——便是“复生”。
方节目前处于第二步内壮阶段，他的目标，是第三步铁骨。
一旦达到那个阶段，他的内脏和骨骼都将完成强化，从十米高空坠落不伤，一拳可以碎石。
同时，这个阶段后就可以真正的修行武技、使用命格神通。一旦形成了战斗力之后，他就可以开始《认祖归宗》秘典的命格计划。
“坚持！”
第三次扛起铁棍深蹲，汗水不住从狰狞的脸上滚落，方节此时站起来已经万难。
无论前世还是今生，他都是第一次经历这样的高强度体能训练。基础并不是很好的身子好几次都支撑不住甚至于险些倒下。但每到这个时候，东皇之乱中他倒下后暴徒冲进他誓死保卫的房间的景象，就会出现在了眼前，这就像是对他的某种鞭策，纵然再累也靠着意志咬牙一次次的挺下去。
到一天结束，方节的走起路来手脚都在颤抖，只感觉整个身体都像是要垮掉似的。
好在有威震海特意送来的药水，待调和之后放入热水里，泡上一个时辰，不仅疲劳的感觉一扫而空，浑身的酸疼也减轻了许多。
接下来的几天反复这种苦并充实的生活。转眼到了第八天。
这一天，在即将结束今天早晨的训练时，多了几分阳刚之气身子也壮实许多的方节，大汗淋漓的就像是刚从水里捞出来，他咬着牙完成最后几个举起石锁的动作，却忽然感觉到全身的骨骼都错位似的噼里啪啦乱响，尤其关节与关节之间的酸疼感觉，居然神奇的得到了缓解。
这让方节微微诧异之后，紧接着是狂喜。
终于突破了内壮达到了铁骨阶段，而且仅仅用了八天时间，这样的天赋连他自己也没想到。