对于立君，宇文自越是不陌生的，之前点人的时候，宇文自越便是发现了他。他就是跟随黑熊一起来投靠宇文自越的最早一批人，而且那个时候的立君还很质疑宇文自越的实力，但是自从被宇文自越一招制服了之后，他便是老实了很多了。而他的修理天赋也是很不错的，起码不在黑熊这个大家伙之下。
待得所有人都是去准备食物的时候，宇文自越也是带着黑熊悄悄进了岩洞。今天，他就先一步帮助黑熊洗筋伐髓。黑熊虽然个头大，有点憨憨的感觉，但是他的修炼天赋倒是不弱，甚至相较于高峰来说或许有点不如，但是刘！刚的天赋却是远远不如他的。这家伙也是战斗型的**啊！而他也成为了宇文自越重点培养的对象，因为除了他有着一点比较好的修炼天赋和修炼底子，最重要的是，宇文自越把他当做是自己的兄弟了。
“黑熊，你先盘膝而坐，调节好自己的心态，这洗筋伐髓可不是简单的东西，它是一种生命的兑变，稍有不意就会发生意外。”宇文自越在查看了高峰等人的修炼没有问题之后，这才转向了黑熊，一字一句地叮嘱道：“所以你必须要心平气和，做好迎接一切的准备，要荣辱不惊，不能有任何的抗拒，要完全地相信我。”
“好。”黑熊是一根筋的粗人，想要他进入无喜无悲的状态其实很简单，头脑简单而且没心没肺的他很快便是平静了下来。
“用心记住身体内的暖流，记住它的流动路线。”宇文自越的声音直接进入了黑熊的脑海之内，然后拿出了一颗品相一般的内丹，按在了黑熊的脑袋上。而之所以给黑熊使用一般的内丹，那是因为这前期的洗筋伐髓根本就不需要太多的能量，而且黑熊现在还是凡人之躯，太大的能量他也承受不住，甚至会适得其反。
内丹的能量在宇文自越的手掌之中慢慢地散发出来，然后在宇文自越的控制之下，全部进入了黑熊的身体之内。并且宇文自越按照一部奠基功法的行功路线，让这些狂暴的能量井然有序地在这些经脉中不断地游走。这除了能打通黑熊的身体经脉，焕发他的身体机能之外，还能让黑熊记住这样的路线，以后按照这样的路线运功修炼就可以了。这便是洗筋伐髓的真谛，一般的小孩如果从小就开始修炼，那便不需要这样，因为他们的身体还处在一个容光焕发的黄金时期，不需要洗筋伐髓，直接便是可以一步一个脚印地修炼起来。而成年人的身体机能几乎都是定型的，如果不洗筋伐髓，修炼起来难度会是小孩的千百倍。
而在一般杜撰的武侠小说中，洗筋伐髓便是把身体之内的所谓杂质剔除体外，然后会有无数的黑乎乎的东西粘在身体表面，这些全部都是扯淡。人体本身便是有着排泄的功能，比如呼吸、流汗、排泄大小便、眼屎、耳屎等等，这些都是杂质，但是人体自然会排除，而不是加压在体内。而这些所谓的杂质根本就没有多少，而那少量的杂质在通过修炼之后，不再食五谷杂粮，这些杂质变回自动排泄干净，因为洗筋伐髓唤起了身体的技能，排泄杂物是身体机能本身的功能。因此，洗筋伐髓只是为了给人一种适合修炼的身体载体，进而而已，并不是为了排泄什么杂物，这些都是外行杜撰出来的话。
言归正传，时间就在宇文自越和黑熊的一动不动中慢慢地过去了。半个小时之后，宇文自越掌心中的内丹已经是完全融化了，内丹的能量已经是全部都打进了黑熊的身体之内，并且规范地按照既定的路线在行功，然后变成黑熊的内力，囤积在黑熊的丹田之内。
而到了这一步，宇文自越的任务也就完成了，接下来黑熊能把多少内丹的能量转变成为自己的内力，这就看黑熊的造化了，这些宇文自越已经帮不上什么忙了。
“你们两个小东西也赶紧吃了内丹，然后在这里修炼吧！看你们馋得，口水都掉了一地了。”宇文自越在收工之后，看了一下本心和本命，心里很是好笑道。
“呜呜…”得到宇文自越的首肯，本心和本命高兴坏了，囫囵吞枣地把属于它们的内丹一口吞了下去，然后便是在一旁心满意足地卧在地上，消化那内丹的能量去了。
宇文自越看了看，这不小的岩洞之内，现在人畜一起，全部都在修炼了，宇文自越悄悄走出洞口，而现在立君它们这些被宇文自越挑选上的特种兵已经是陆陆续续回来了。宇文自越吩咐他们就在岩洞洞口之外解决自己手中的猎物作为他们的晚餐。然后安排好守夜的人之后，他们集体都是在岩洞门口睡觉。而宇文自越已经是回到了岩洞之内，他也要修炼啊！现在他最需要的便是时间，有了足够的时间，他的整体实力便会有一个质的飞跃。所以，宇文自越现在是真的要争分夺秒地修炼了。
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